ソフトテニスをやってるけど…
- レシーブが返せるか怖い
- フォア、バック片方だけ上手く打てない
- ペアの存在がプレッシャーに感じてしまう
など、
なんで練習してるのに改善しないの?
なんて疑問に感じたりますもします。
実際、
イップスで悩んでる方の声を調べてみても…
中高6年と社会人になってもイップスに悩み続けてる、、
ソフトテニス歴15年でもイップスの症状が良くならない、、
↑このように、
10年以上の経験があっても、
症状が改善しない方も多く居ます。
ですが、一方で…
イップスが改善して前回の大会で負けたペアに勝てた!
学生時代は症状で悩んでたのにここ数か月で症状が改善した!
↑このように、
短期間でイップスの症状が、
改善された方も居るのも事実です。
このように意見が分かれています。
この差は一体どこから来るのでしょうか?
実は「イップス」には多くの人、
特に真面目な方ほど陥る落とし穴があり
これがイップスの大きな原因になっています。
逆の言い方をすると、
そこさえ気を付ければイップスの症状が改善できる
ということです。
さらにいえば、
その真面目さを強みに変えて強者を追い越す事も可能性です。
この記事では、
そんなイップスに隠された落とし穴から、
イップスの改善方法について紹介していきます。
イップスに隠された落とし穴
まず、イップスに隠された大きな落とし穴について説明します。
次の2つの違いがわかりますか?
- 結果に執着してしまう人
- 結果に執着しない人
勝ち負けにこだわり過ぎちゃうってこと?
テクニックや練習量より思考や性格が要因ってことか..
結果に執着してしまう人だと、
完璧を求め失敗が怖い→失敗を恐れ緊張してしまう
↑このような、
悪循環が起きてしまってるということです。
そしてもうお分かりの通り、
真面目過ぎるあまり結果に執着してる結果、
何年、練習を積みかさねてもイップスの症状が改善されない
という方が多いという事ですね
イップスの改善方法とは
では、どうすれば
イップスの悪循環を断ち切り、克服できるのでしょうか？
結論からお話すると、
「結果への執着を手放すこと」が鍵です。
ただ、
「そんなこと言われても、できるなら苦労しないよ…」
↑このように感じる方も少なくないと思います。
実は、
僕自身、イップスで悩んでた過去があります…
試合前になるとお腹が痛くなり、手のひらは汗でびっしょり。
「頼むからミスしないでくれ…」と祈るようにラケットを握る。
ラケットが重く感じる。
打とうとしても腕が動かない。
ペアの視線が怖い。
レシーブを返せる気がしない。
「こんなに練習したのに、なんで…？」
悔しくて、泣きそうになる日もありました。
でもそんなある日、気づいたんです。
「イップスを克服した人には、共通点がある」と。
それは、「結果に執着するのをやめたこと」 でした。
僕が実際に行ったイップス克服法
当時の僕は、結果を気にし過ぎてました。
勝ち負けにこだわりすぎて、
試合になると頭が真っ白になる。
そこで、思考のクセを変えるために
「試合中のルール」 を自分で決めました。
- 1回のミスで落ち込まない
- ペアよりも相手の動きに集中する
- とにかく最後まで振り切る
このルールを守ることで、
プレッシャーが消え試合が楽しくなりました。
その結果…
それまで1回戦敗退ばかりだったのに、
いつの間にか前回負けた相手にも勝てるようになったんです。
僕(ささ)の変化(ビフォーアフター)
高校時代(ビフォー)
↓
現在(アフター)
同じ方法を試した人達の変化
この方法を試してもらった人達からも、
こんな声をいただいています。
↓
レシーブが返せるか不安だったけど、気づいたら普通に打ててました！
気づいたら、あの嫌なプレッシャーがなくなってました。
ペアに迷惑をかけるのが怖かったのに、試合が楽しくなった！
このように、
イップスは「思考のクセ」を変えれば、克服できるんです。
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